jak cwiczyc

Interesuje jak najbardziej Staram się ćwiczyć tyle żeby na końcu czuć mięśnie które ćwiczyłem. Wydaje mi sie że moje treningi są raczej intensywne.

[...] tutaj.. dzięki za pomoc! zastanowiłem się .. spojrzałem w plan .. teraz już nie będę miał tylu zajęć w budzie.. mogę ćwiczyć w weekend. jednak z jj nie będę rezygnował. jak mam szkołę to w piątek nie idę na jj - czyli co 2 tyg przepada mi jeden trening jj.. + wypadki losowe.. już kiedyś robiłem takim systemem, ale nie masę.. wstępne [...]

Dziękuje Panowie za odpowiedź, a co powiecie o treningu na brzuch ? Jakie ćwiczenia ? Coś dodać ? Do którego dnia ? Czy mogę ćwiczyć Poniedziałek Wtorek i np czwartek ? (Czasami tak się zdarzy, że nie będzie dnia przerwy a w internecie piszą, że więcej zrobię tym szkody niż korzyści) Jak z ciężarami na redukcji ? Próbować max ? Czy tak żeby po [...]

Dzięki za rade, sog duchowy. Właśnie od lekarza wróciłem. Przepisał narazie Fastum i Mydoclam czy coś takiego . Kazał tydzień smarować i jak dalej będzie lipa do skieruje do ortopedy. Napisze trochę więcej. Mięsień raczej nie jest zerwany--> moge go powoli rozciągnąć- coś jak rozpiętki. Kontuzja dotyczy tylko lewego, mniejszego mięśnia [...]

Mega motywacyjne są te zdjęcia z treningu ;) codziennie zaglądam i aż chce się ćwiczyć nawet jak już jest się po treningu hehe pozdro ;)

[...] forum dzięki temu jest darmowe :). Chciałbym się tylko upewnić czy zaglądałeś tutaj? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 Tam jest pokazane, które to prostowniki i jak je ćwiczyć (przy okazji też będą działać pośladki i dwugłowe ud). A przed ćwiczeniami i zaraz po rób rozciąganie, głównie na mięśnie dwugłowe ud; dodatkowo na pośladki i [...]

A moglbys polecic jakies ksiazki? Mam narazie "kulturystyka dla każdego" bodajze kruszyńskiego i jakiegoś francuza, jutro sprawdze. Z niej dowiedzialem sie o zasadach weidera plus jak poprwanie wykonywac cwiczenia. Teraz przydalo by sie nieco o fizjologii, tylko na tym polu jestem kompletnie zielony. Dieta, strasznie niepraktyczne i [...]

[...] uczniem. Wtedy odczułem wing chun na własnej skórze i zobaczyłem ile ma zastosowań. Jest to dość ciekawy styl i wszechstronny. Trzeba tu jednak oddzielić walkę sportową taką jaką mamy w muay thai (zasady, ochraniacze, rundy), od walki niesportowej tak jak w wing chun. Co do filmiku to nie tak łatwo uderzyć cios prosty gdy gość blokuje w ten [...]

nie będziesz świeżutki bo będziesz po wczorajszym treningu. Zgadzam sie z Gala93 w dwóch kwestiach. Pierwsza: trening z tej stronki jest wg mnie średni,oczywiscie jak słabo stoisz to jakikolwiek trening podciągania da Ci efekty,ten również,ale przerabiałem go i bardziej zadowolony byłem z innych metod. a druga kwestia ze lepiej wpleść podciąganie [...]

Jak na moje plan jest git tylko, rób te 3 serie + seria rozgrzewkowa na małym ciężarze. I polecałbym Ci ćwiczyć właśnie tak jak piszesz A,B,A,B ale 3 razy na tydzień pon,sr,pt no i jak tam chcesz we wtorek czy czwartek dopompować coś to idz na silke i przedramie sobie zrób:) Bo znam takich ludzi co jak nie idą na siłke chociaż pompować to [...]

Moze zwyczajnie nie potrafia cwiczyc... Kazdy ich nagrywa i sie smieje a nikt nie podejdzie i nie pokaze co i jak

Dziękówa że poprawiłes plan!!! z tego co patrzylem to nie wiem czy żywy z niego wyjde hehe po 5 s ćwiczeń podstawowych:) ale jak plan poprawiony to co mi pozostaje ino ćwiczyć:) chyba rezygnuje z planu na biceps by Mawashi bo przeciez ręce mi odpadną chyba w trakcie jego wykonywania:) Ale mam pytanie co do "4)wznosy barków [...]

za dużo - widać jak sie pytasz to staż masz niezbyt duży - najlepiej to sie zapytaj trenra jak masz cwiczyc - 6 mjmiesięcy to za dużo o jakies 5 miesiecy ! jesli robisz to rob juz tylko sile teraz potem bedzie czas na wytrzymalosc i dynamike, wszytko powoli i jeszcze najwazniejsze bez dietki dobrej to zapomnij o takim treningu !

Trener prowadząc zajecia 2 razy w tygodniu po 1 godz. nie skupia się na niczym. Rozgrzewka, troche techniki i tyle. A jak nie ćwiczyłem siły w domu, to wcale nie było lepiej. Nie byłem dynamiczniejszy, tylko słabszy i byle leszcze bili mnie na zawodach. Jak zacząłem sam cwiczyć siłe, zacząłem wygrywać.

Za dużo odpuszczasz Nic nie odstawiaj, tylko bierz się do roboty Nie no, Twoja sprawa jak będziesz ćwiczyć, ważne abyś w ogóle ćwiczył Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-07-08 23:51:32

Mówię ci bez kalkulatorów, że 1800 dla ciebie będzie okej. A w treningu wiadomo,że bierzesz ciężary jakimi dajesz radę ćwiczyć. Ale tu też chodzi o całokształt czyli o plan treningowy, a twój też kuleje podobnie jak dietka Nie czepiajmy się już tego jogurtu,naturalny możesz jeść, ale nie bierzesz go pod uwagę jako źródło białka, bo go tam za wiele [...]

[...] plecy. -Skupić się na pracy mięśni, nie na pierdołach. -Cięzary ale z poprawną techniką. Jednak wiosłowanie robiłbym nachwytem, podchwyt bardziej biceps angazuje. Nie wiadomo tez jak cały jego plan wygląda ale jeśli jest to plan dzielony to trzy podstawowe ćwiczeni - MC,drązek,wiosłowanie i plecy czuć MUSI jeśli technika i cięzar są dobre...

niestety tak, ale teraz juz wiem jak na to zaradzic, kiedys mialem tak ze jak nic nie bralem to nie moglem wogole cwiczyc, bo w psychice mialem zakodawane ze i tak mi to nic nie da bo nic nie biore, bylem w pewnym sensie uzalezniony od odzywek i supli, ale udalo mi sie z tego wyjsc na szczescie Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i [...]

[...] rozgrzewki przed treningiem SW. Poza chinskimi pompkami (tylko gdy wykonywane sa powoli i z pelna kontrola), waskimi pompkami oraz spieciami brzucha, reszte cwiczen stosuj jako rozgrzewke. Uluz lepiej plan bardziej wymagajacy, nie koniecznie wytrzymalosci a sily. Staraj sie cwiczyc jak najwieksza ilosc miesni w jednym cwiczeniu. Przenoszenie [...]

[...] silowni nie mozna ocenic calej szczecinskiej oferty, to jasne. Jednak wracając akurat do wymienionych klubów - uniwersum: trafne podsumowanie, cena za wysoka w stosunku do jakości. Dla kobiet nadaje się tylko aerobik i sala kardio,(maszyny siłowe zdezelowane). Co do sprzętu dla facetow opieram się na opinii kolegi, ktory cwiczy kupę lat i zna [...]